¿Te duele la espalda? Ayúdate a ti mismo haciendo unos ejercicios muy fáciles.

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El estiramiento piriforme no repetimos muchas veces. Es suficiente una vez por pierna. Hay que mantener en la posición 30 segundos.

Ahora toca ocuparnos de las caderas. Apoya las manos sobre la rodilla. Aguanta 30 segundos y cambia la pierna.

También es importante estirar los cuádriceps. Otra vez 30 segundos por pierna.

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